Mentale problemen zijn tegenwoordig veel voorkomend in alle lagen van de bevolking. Jong, oud, rijk, arm, gezond en ongezond; het komt allemaal voor. Dit is erg vervelend en dat gun je natuurlijk niemand. Mentale problemen zijn er in allerlei soorten en maten, maar depressie is daarvan de meest voorkomende. Een depressie is een erg nare situatie en hier wil je dan ook vanaf, als het goed is dan. Wij willen je hiermee helpen. We doen dit door je enigszins een gids te bieden die je hierbij op gang kan helpen. We garanderen niet dat het werkt of dat je er meteen vanaf bent, maar het is misschien een stap in de goede richting. Lees vooral verder als je benieuwd bent geworden.
Omgeving
Je omgeving is van belang als je te kampen hebt met mentale problemen. Omgeving dien je dan op te vatten in de breedste zin van het begrip. Het gaat dan om je fysieke omgeving in de vorm van je woning, maar ook om je omgeving van de personen om je heen. Zo is het een goede eerste stap om te kiezen voor een woningontruiming Leiden. Een schoonmaak vervuilde woning is een noodzaak als je gezonder wil worden, zowel mentaal als fysiek. Dit komt omdat een opgeruimde en schone woning zorgt voor rust. Daarnaast is het goed om negativiteit te verbannen uit je omgeving. Geen negatieve personen meer in je omgeving, geen deprimerende muziek en geen negatieve factoren zullen je vaak al een heel eind op weg kunnen helpen.
Praten
We weten dat dit cliché is, dat iedereen het zegt en dat het zogenaamd niet helpt, maar we gaan er toch tegenin. Praten is altijd, hoe dan ook een goed idee. Praten stelt je in staat je gevoelens uit je te krijgen, en dan vooral de negatieve, Als je dit niet ziet zitten, kun je je gedachten natuurlijk ook ‘van je af schrijven’. Je krijgt ze zo uit je hoofd, zonder dat je ze deelt met een ander. Tevens is het natuurlijk ook belangrijk om juist het positieve een kans te geven; het te vieren. Het positieve vier je daarom uitbundig, ook de kleine dingen.
Structuur
Structuur is ook erg belangrijk indien een depressie zich voordoet. Zorg voor systematiek en routine. Elke dag je bed opmaken, op een gezette tijd wakker worden en naar bed gaan, ontbijten, lunchen en dineren op vaste momenten, elke dag even wandelen; het is allemaal erg goed in de strijd tegen depressie.
